QUELLE DUREE, QUELLE FREQUENCE ?

Toute activité physique, même  minime est valable. Mais les effets métaboliques et cardiovasculaires sont plus importants si l’activité est prolongée et régulière.

L’idéal serait que vous arriviez à effectuer 150 minutes d’exercices par semaine (jardinage, bricolage … compris).

            Soit :               30 minutes 5 fois par semaine
                              ou
                                   1 heure 2 à 3 fois par semaine.

En France, le PNNS (Programme National Nutrition Santé) réalisé en 2001, recommande la pratique d’un équivalent de 30 minutes de  marche rapide chaque jour.